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子怎么这么多事啊！老子现在后悔了，你另请高明吧……”
……
虽然对肖恩还要花费时间来保持标枪状态的做法很是不满意，不过，张天卓教练在发了一顿牢骚之后，还是做出妥协了。
没办法，肖恩说得也没错。既然他是标枪项目的体育特长生，就算是要更改参赛项目，也得给学校一个合理的交代吧。要是就这样冒然的更改了参赛项目，说不定反而还会让学校在比赛的总成绩上受到损失，光是学校选拔赛的那一关就是过不去的！
所以，张天卓教练也是不得不郁闷的对后期的训练计划做出了部分的调整。
除了每天要给肖恩留出一个小时的时间来熟悉标枪项目的相关训练之外，张天卓教练在征求了肖恩的意见之后，还把听枪和起跑训练的强度给下调了两个档次，把加速跑节奏训练的强度和弱侧肢体力量训练的强度都是给提高了一个档次。
在张天卓教练看来，既然肖恩还要参加标枪项目的比赛，那就不得不考虑到平时的标枪训练对短跑训练的影响了。
由于肖恩本来就因为长期训练标枪造成了肢体力量不平衡的状态，所以在没有把肖恩弱侧肢体的肌肉和力量强化上来之前，可不能再让肖恩右侧肢体的肌肉和力量出现任何的增长了。否则的话，肖恩两侧肢体不对称的情况将会更加的严重，而今后随着训练强度的加大，万一肖恩在训练和比赛的过程中意外受伤，那就麻烦大了啊……
所以，先把弱侧肢体的肌肉和力量提升上来，增加肖恩在全力短跑过程中的平衡性和协调性才是目前最为首要的任务。
……
其次，由于肖恩在这次省大学生田径锦标赛上要参加标枪和百米短跑两个项目，如何让这两个项目都达到肖恩预期的目标，这也是让张天卓教练比较挠头的问题。
标枪项目嘛，根据肖恩自己的估计，只要是成绩保持目前的水平不下降，拿到前三名是没有任何问题的，要是运气好的话，说不定还有冲击冠军的可能。保三冲一，这就是肖恩在标枪项目上的目标。
而百米短跑项目嘛，按照肖恩的要求，名次就暂且不说了，但成绩至少也要跑进11秒之内。想要在这短短三个月的时间内同时达到这两个目标，其实还是有点难度的！
别看肖恩仅仅只是每天要多花一个小时来练习标枪项目，但就是这个标枪项目的训练，对刚刚开始进行训练的短跑项目来说，也会产生了不小的影响。
占用了一个小时的训练时间倒是无所谓了，但是为了抵消标枪训练所产生的“副作用”，张天卓教练就不得不加大肖恩在弱侧肢体的肌肉和力量训练的强度，这样一来，让本来已经不算宽裕的训练时间就更加紧迫了。
而更为麻烦的是，肖恩每天的标枪训练还会拖累肖恩学习和掌握新的加速跑节奏的进步速度。
由于肖恩之前所养成的标枪助跑加速节奏并不适合于短跑的加速跑阶段，所以，肖恩就必须要在这三个月的时间里在短跑项目上逐渐形成自己新的加速跑节奏。但是，以肖恩这个短跑训练的新手来说，在每天都要熟悉自己之前的助跑加速节奏的同时，还得掌握一种新的加速跑节奏，这完全就是为难他了嘛。
如果肖恩是个短跑项目的老手，或者是有足够的时间来慢慢训练训练的话，肖恩都可以做到在这两种节奏之间进行自如的转换。但是对于目前的肖恩来说，还不具备这样丰富的短跑经验，必然会让他学习新的加速跑节奏的进步速度慢了下来。
要是这样的话，在正常的情况下，可就没有办法在三个月的时间里完成之前的短跑训练计划了啊！所以，张天卓教练也是不得不对之前的训练计划做出一定的调整了。
子怎么这么多事啊！老子现在后悔了，你另请高明吧……”
……
虽然对肖恩还要花费时间来保持标枪状态的做法很是不满意，不过，张天卓教练在发了一顿牢骚之后，还是做出妥协了。
没办法，肖恩说得也没错。既然他是标枪项目的体育特长生，就算是要更改参赛项目，也得给学校一个合理的交代吧。要是就这样冒然的更改了参赛项目，说不定反而还会让学校在比赛的总成绩上受到损失，光是学校选拔赛的那一关就是过不去的！
所以，张天卓教练也是不得不郁闷的对后期的训练计划做出了部分的调整。
除了每天要给肖恩留出一个小时的时间来熟悉标枪项目的相关训练之外，张天卓教练在征求了肖恩的意见之后，还把听枪和起跑训练的强度给下调了两个档次，把加速跑节奏训练的强度和弱侧肢体力量训练的强度都是给提高了一个档次。
在张天卓教练看来，既然肖恩还要参加标枪项目的比赛，那就不得不考虑到平时的标枪训练对短跑训练的影响了。
由于肖恩本来就因为长期训练标枪造成了肢体力量不平衡的状态，所以在没有把肖恩弱侧肢体的肌肉和力量强化上来之前，可不能再让肖恩右侧肢体的肌肉和力量出现任何的增长了。否则的话，肖恩两侧肢体不对称的情况将会更加的严重，而今后随着训练强度的加大，万一肖恩在训练和比赛的过程中意外受伤，那就麻烦大了啊……
所以，先把弱侧肢体的肌肉和力量提升上来，增加肖恩在全力短跑过程中的平衡性和协调性才是目前最为首要的任务。
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其次，由于肖恩在这次省大学生田径锦标赛上要参加标枪和百米短跑两个项目，如何让这两个项目都达到肖恩预期的目标，这也是让张天卓教练比较挠头的问题。
标枪项目嘛，根据肖恩自己的估计，只要是成绩保持目前的水平不下降，拿到前三名是没有任何问题的，要是运气好的话，说不定还有冲击冠军的可能。保三冲一，这就是肖恩在标枪项目上的目标。
而百米短跑项目嘛，按照肖恩的要求，名次就暂且不说了，但成绩至少也要跑进11秒之内。想要在这短短三个月的时间内同时达到这两个目标，其实还是有点难度的！
别看肖恩仅仅只是每天要多花一个小时来练习标枪项目，但就是这个标枪项目的训练，对刚刚开始进行训练的短跑项目来说，也会产生了不小的影响。
占用了一个小时的训练时间倒是无所谓了，但是为了抵消标枪训练所产生的“副作用”，张天卓教练就不得不加大肖恩在弱侧肢体的肌肉和力量训练的强度，这样一来，让本来已经不算宽裕的训练时间就更加紧迫了。
而更为麻烦的是，肖恩每天的标枪训练还会拖累肖恩学习和掌握新的加速跑节奏的进步速度。
由于肖恩之前所养成的标枪助跑加速节奏并不适合于短跑的加速跑阶段，所以，肖恩就必须要在这三个月的时间里在短跑项目上逐渐形成自己新的加速跑节奏。但是，以肖恩这个短跑训练的新手来说，在每天都要熟悉自己之前的助跑加速节奏的同时，还得掌握一种新的加速跑节奏，这完全就是为难他了嘛。
如果肖恩是个短跑项目的老手，或者是有足够的时间来慢慢训练训练的话，肖恩都可以做到在这两种节奏之间进行自如的转换。但是对于目前的肖恩来说，还不具备这样丰富的短跑经验，必然会让他学习新的加速跑节奏的进步速度慢了下来。
要是这样的话，在正常的情况下，可就没有办法在三个月的时间里完成之前的短跑训练计划了啊！所以，张天卓教练也是不得不对之前的训练计划做出一定的调整了。