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吾读小说网 www.wuduxsw.com,短跑女王无错无删减全文免费阅读!

    蓝珂回到寝室,

    吕雯不在,不过隔壁寝室的门打开着,她正在和陈歆还有夏可三个人拿着扑克斗地主。

    蓝珂端着饭盒过来了。

    陈歆先看着她,笑着说:“加练完了?”

    吕雯本来是背对着蓝珂,闻声转过头来,把手中的牌一甩,说:“才吃饭啊,你也是够拼的。”

    夏可认认真真把一张纸条贴在吕雯脸上,说:“别想赖过这次。”然后,她才对蓝珂说:“是啊,我们都恨不得早点结束,你还嫌不够自己加练。跟你一比,我感觉我好懒啊。”

    要不是因为系统任务,蓝珂才不加练的。

    她知道,要是这件事儿不说清楚,以后恐怕要跟她们有隔阂了。

    “第一天来,训练感觉有些不习惯,而且之前教练和我谈了关于体检的事儿,耽搁了一段时间,我想着,今天第一次,怎么也该补完吧,然后就把耽搁的时间补了一下,顺便找找感觉,这样明天才能跟得上你们的训练节奏啊。”

    “一天就累死了,我不来了。”

    上午的时候,蓝珂相比其他人,训练确实显得比较勉强,有些跟不上节奏。

    陈歆和她一组,知道的最清楚,说:“你也不容易。这饭都冷了,张姐那里有微波炉,去热一下吧。”

    吕雯大大咧咧的,似乎没什么感觉。

    倒是夏可神情松了些,好像接受了这个解释。

    蓝珂去热过之后,吃完饭,又洗了澡,加入了她们的斗地主大军。

    直到熄灯睡觉,几人的关系已经变得好起来了,互相称呼都带上了叠字。

    这一关总算是过了。

    作者有话要说:不迟到真的是一项本事。

    以前有个隔壁寝的同学,她做事儿特墨迹,每天中午一个多小时时间,她在那里吃饭,化妆,聊天很快就过去了,每次要到了一点五十五分才发现,哎呀事情没有做完,还有多少,做不完了,要迟到了怎么办,然后瞬间变身超级飞人,挎着包就往教室冲,然后她从来没迟到过,都是一进门然后铃声才响起来,卡的不能更准。

    最极限的一次是电脑课,从宿舍五楼冲下来,然后换到六层的教室,她居然只用了五分钟。

    我一般喜欢提前十五分钟下楼,慢慢晃过去,到教室一般也就用八分钟左右,然后还有几分钟可以休息一下,像她那样我觉得我一个学期的出勤估计全部都要被打上迟到。

    关于骨骼肌的类型,分为三大类慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌

    慢缩红肌一般管耐力,抗疲劳,但是不具备强大的爆发力

    快缩白肌则是管爆发力,拥有强大的爆发力,但是持久性不行,而且恢复力较弱

    快缩红肌就是具备两者的优点,既有爆发力,又有耐力,但是有优点的同时,肯定加成上限也不如两者,所以说总体各有优势吧,每个都得有。

    正常人一般这个肌肉比例应该是2:1:1。

    所以说,正常人一般都不是很擅长运动,但也有一定的耐受力,恢复力不错。所以都说人体适应力其实挺强的。

    女主的肌肉比较特别,她体内的骨骼肌,慢缩红肌较少,快缩红肌以及快缩白肌比例较多,因此她在运动天赋方面,尤其是短跑,这种非常需要爆发力的运动上表现不俗,但是相对应的,她体力持久力也比旁人差。

    我设置的三项骨骼肌的比例大概是1:1:1,金龙鱼第二代调和油。

    因为我没有真的参加过训练,关于这些百度比较多,所以我不知道这个比例的人是不是正常的,万一做不到的话,咳咳,那就打脸了。反正打脸这种东西,被打多了也就麻木了。

    其实教练们很看好女主这种与常人不一样的骨骼肌分布比例的,但是这太极端了,甚至不够维持她保持一百米的爆发。

    其实一百米体力消耗很大,最后的时候其实都是靠毅力意志冲,但是女主脚步都凌乱了,只能强行把注意力用在控制节奏,而不是往前冲上面,这肯定是不行的。

    相比爆发力训练,其实耐力训练更简单,毕竟人的身体是有适应性的,大强度的训练,耐力肯定是会有所提升,但是爆发力,这个更多要看天赋,所以女主这样的运动员难得。

    这种体质其实是短跑运动员梦寐以求的,不过显然女主身体走的比较极端,一般的运动员,就算快缩红肌和快缩白肌发达,但是他们也不至于有体力这么明显的短板。所以她目前的训练项目,应该提升体力,或者说,提升慢缩红肌,要进行耐力训练。

    当然,女主这种体质,不是简单地训练几天就可以提升的,要想快速进步,还是得靠系统啊。

    每次说到开挂就特别开心,不知道为什么,大概是一直训练训练还不如开挂,觉得我写了等于白写吧。

    但是每次开挂我都在犹豫,一压再压,希望女主的挂,是通过努力得到的,而不是天上掉的,大概是有点矫情,开个挂都不理直气壮。

    关于吃,这个是老生常谈了。

    运动员不敢乱吃,一个确实是兴奋剂影响,瘦肉精的威力太可怕了,还有谁也不知道外面会吃出什么不健康的东西来,另一个和身体也有关系。

    乱吃垃圾食品,哪怕没有兴奋剂影响,对于身体,和状态也是有影响的,所以有成绩的运动员大部分都是很克制的,比赛结束了休息期嘴馋就尝两口,平时训练反而是管的最严的时候。

    省队和国家队要求比较高,国家队不用说,省队是因为国家队集训是会解散的,不是一年四季都在,每次需要参加比赛再进行各省征召,所以省队也逃不过。

    女主提前自律,以后去国家队什么的,也就没有心理落差了。

    最后,关于体脂的问题。

    有些教练为了成绩,丧心病狂,什么都让运动员做,比如强制减少体脂,弄得一身病,但是有的教练就是合理减少。

    男性必要的体脂率可以达到百分之4左右。

    而女运动员,因为本身体内构造的不同,比如生育能力,至少要维持10以上的体脂,为了保证身体健康,最好不要低于12。

    所以教练让女主减少体脂,目前来说,对她是没有害处的,18对于运动员来说,确实是高了,女主因此没有提出反对,如果到了影响身体的地步,她肯定不至于那么傻。

    至少减到15,对女主是有益无害的。

    而且,相比省队、国家队那种严峻的气氛,市队其实压力不大,都是十五六岁,十六七岁的少年少女,能有多强的意志力啊?一般能够完成训练,其他的也不会给太大的压力的,女主只是因为成年人的思... -->>

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